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ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL PARTIE 1   373.67$
 
module complet

Plan  de cours

– certification en entrainement fonctionnel coach export partie 1

Jour 1 (8hrs)

Introduction a l’ entrainement fonctionnel

  • Définition de l’ entrainement fonctionnel
  • Définitions et démystification  des termes employés en entrainement fonctionnel
  • Comparaison entrainement fonctionnel vs entrainement en salle traditionnel
  • Avantages et désavantages de l’ entrainement fonctionnel
  • Révision des notions de base en entrainement (musculation 1 et 2) et leurs applications en entrainement fonctionnel (ex. Anatomie, systèmes d’ énergie, paramètres de conception de programme, etc.)
  • Principes fondamentaux de l’entrainement fonctionnel
  • Qui? Quand? Quoi? Comment? Ou? Pourquoi?
  • Définitions et applications des variables impliquées dans la conception de programme
  • Survol des outils et des méthodes utilises en entrainement fonctionnel explores dans la certification coach export

Introduction aux principes d’ activation et d’ échauffement en entrainement fonctionnel

  • Définitions  d’ activation et d’échauffement
  • Pourquoi s’échauffer?
  • Effets de la séance d’échauffement sur le corps
  • Implication du système nerveux lors de la période d’activation
  • Mesures du niveau d’ activation et de préparation a l’activité physique
  • Les 3 blocs de la séance d’échauffement : l’activation du système nerveux, matrix d’activation au sol  du corps, mobilité dynamique
  • Atelier pratique  – démonstration et  atelier d’apprentissage des différentes méthodes d’activation et d’ échauffement

 

 

 Jours 2 (8hrs)

Introduction a l’ entrainement avec poids corporel

  • Le corps humain ; l’outil par excellence de l’ entrainement fonctionnel
  • L’ importance de la force relative en entrainement et dans les sports
  • De retour a la source; influence du yoga, des arts martiaux, et de la gymnastique sur l’ entrainement fonctionnel
  • Avantages et désavantages de l’entrainement avec poids corporel
  • Application de l’ entrainement avec poids corporel dans les différents types d’entrainement (endurance, vitesse,  force ,puissance)
  • Variables de modification et de progression en entrainement avec poids corporel
  • Atelier pratique – exploration des mouvements de base en entrainement avec poids corporel et leurs variations

 

Introduction a la pliométrie

  • Définition de la pliométrie
  • Principes théoriques de la pliométrie
  • Qu’est-ce qu’un mouvement de pliométrie
  • Définition accélération – déccéleration – amortissement
  • Effets de l’ entrainement en pliometrie sur le corps
  • Effets de la pliometrie sur le systeme nerveux
  • Avantages et desavantages de la pliometrie
  • Variables de modification et de progression en entrainement pliometrique
  • Parametres de l’ utilisation de la pliometrie lors de conception de programme d’entrainement
  • Atelier pratique – démonstration et atelier d’ apprentissage des mouvements pliometriques de base impliquant le bas du corps, le haut du corps et leurs variations

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL PARTIE 2   373.67$$
 
module complet

Plan  de cours

– certification en entrainement fonctionnel coach export partie 2

Jours 3 (8hrs)

Introduction a l’ entrainement avec kettlebells

  • Definition du kettlebell
  • Historique du kettlebell
  • Avantages et desavantages de l’entrainement avec kettlebells
  • Application de l’ entrainement avec kettlebells dans les differents types d’entrainements  (endurance, vitesse,  force ,puissance)
  • Variables de modification et de progression en entrainement avec kettlebells
  • Parametres  de l’ utilisation du kettlebell lors de conception de programme  d’ entrainement
  • Nomanclature du kettlebell
  • Prise securitaire
  • Position de base et transfert d’energie
  • Importance de la posture lors des mouvements avec kettlebells
  • Atelier pratique – demonstration et atelier d’apprentissage des mouvements de base en entrainement avec kettlebells (swings, cleans, snatch, etc.)

 

Introduction aux agres de base de l’entrainement fonctionnel (prowler,pneus, cordes)

  • Quels sont les outils utilises en entrainement fonctionnel
  • Avantages et désavantages de l’entrainement avec traîneaux
  • Application de l’ entrainement avec traîneaux dans les différents types d’entrainement                 ( endurance, vitesse,  force ,puissance)
  • Variables de modification et de progression en entrainement avec traîneaux
  • Paramètres  de l’ utilisation des traîneaux lors de conception de programme  d’ entrainement
  • Initiation au prowler et a l’entrainement avec traîneaux
  • Importance de la posture lors de l’exécution des mouvements avec prowler
  • Atelier pratique – démonstration et atelier d’apprentissage des mouvements de base avec prowler et traîneaux
  •  Avantages et désavantages de l’entrainement avec pneus de tracteur
  • Application de l’ entrainement avec pneus dans les différents types d’entraînements                  ( endurance, vitesse,  force ,puissance)
  • Variables de modification et de progression en entrainement avec pneus
  • Paramètres  de l’ utilisation des pneus lors de conception de programme  d’ entrainement
  • Importance de la posture lors de l’exécution des mouvements avec pneus
  • Atelier pratique – démonstration et atelier d’apprentissage des mouvements de base avec pneus de tracteur
  •  Avantages et désavantages de l’entrainement avec cordes
  • Application de l’ entrainement avec cordes dans les différents types d’entraînements                 ( endurance, vitesse,  force ,puissance)
  • Variables de modification et de progression en entrainement avec cordes
  • Paramètres  de l’ utilisation des cordes lors de conception de programme  d’ entrainement
  • Importance de la posture lors de l’exécution des mouvements avec  cordes
  • Atelier pratique – démonstration et atelier d’apprentissage des mouvements de base avec cordes

 

 Jours  4 (8hrs)

Introduction a l’halterophilie

  • Définition de l’halterophilie
  • Historique de l’halterophilie
  • Définitions des termes employés en halterophilie
  • Avantages et désavantages de l’halterophilie
  • Application de l’ halterophilie dans les différents types d’entraînements ( endurance, vitesse,  force ,puissance)
  • Variables de modification et de progression en halterophilie
  • Paramètres  de l’ utilisation de l’halterophilie lors de conception de programme   d’ entrainement
  • Prise sécuritaire
  • Position de base et transfert d’energie
  • Importance de la posture lors des mouvements en halterophilie
  • Atelier pratique – démonstration et atelier d’apprentissage des mouvements de base en entrainement d’halterophilie (tirage, epaule, arrache, jette)

 

Introduction a l’entrainement en instabilite (swissball, bosu, systeme de suspension)

  • Définition de l’entrainement en instabilité
  • Outils les plus utilises en entrainement en instabilité
  • Avantages et désavantages de l’entrainement  en instabilité
  • Application de l’ entrainement en instabilité dans les différents types d’entraînements ( endurance, vitesse,  force ,puissance)
  • Variables de modification et de progression en entrainement en instabilité
  • Paramètres  de l’ utilisation des outils en instabilité  lors de conception de programme  d’ entrainement
  • Atelier pratique – démonstration  et atelier d’apprentissage des mouvements de base avec swissball, bosu , trx

 

Introduction aux principes de base de la conception de programme et de la périodisation en entrainement fonctionnel

  • Le point de départ
  • Comment choisir?
  • Qui? Quand? Quoi? Comment? Ou? Pourquoi?
  •  Critères d’efficacité et de programmation intelligente lors de conception de programme d’entrainement
  • L’application concrète des variables et des paramètres de modification et de progression en entrainement fonctionnel
  • Etudes de cas